قال الصادق عليه السلام :

من اعان على مؤ من بشطر كلمة ، لقى الله عزوجل و بين عينيه مكتوب : ايس ‍ من رحمتى .
هر كسى عليه شخص مؤ منى كلمه اى بگويد، فرداى قيامت خداوند متعال را ملاقات مى كند كه ، ميان پيشانى او نوشته شده : اين شخص از رحمت خداوند محروم گرديده است !

به مؤ من گر كسى توهين نمايد ****بروى خود در ذلت گشايد
به محشر بين چشمش اين شعار است ****كه دور از رحمت پروردگار است

تغذیه سالم مهم است به چند دلیل:
۱- غذاهای سالم تأمین کننده مواد مغذی مورد نیاز بدن است.
مواد مغذی علاوه بر تأمین انرژی بدن، در حفظ عملکرد مغز، قلب و ماهیچه نیز اهمیت دارد.
۲- تغذیه سالم ریسک ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد.
الف. مصرف بیشتر میوه‌ها و سبزیجات ریسک ابتلا به دیابت، فشار خون بالا و برخی از انواع سرطان را کاهش می‌دهد.
ب. مصرف کمتر چربی‌های اشباع (روغن‌های جامد) ریسک افزایش کلسترول خون را کاهش می‌دهد.
ج. مصرف کافی کلسیم و ویتامین D از پوکی استخوان پیشگیری می‌کند.
۳- تغذیه سالم، در کنترل و بهبود علائم بعضی از بیماری‌های مهم نیز کمک کننده است.
رعایت برنامه غذایی متعادل و تغذیه سالم، در کنترل دیابت و فشار خون بالا نقش دارد.

نویسنده: فریده محتشم (کارشناس تغذیه )

در اینجا چند توصیه برای تان داریم که نباید آنها را نادیده بگیرید تا بتوانید از فواید ورزش بهره مند شوید و خودتان را در بهترین شرایط نگه دارید.

در تابستان، خوراکی و نوشیدنی های تان شور باشد
عرق کردن باعث بی آبی بدن می‌شود، از نمک به منظور جذب آب برای بدن تان استفاده کنید.
جوشانده ها، آب سبزیجات و… را فراموش نکنید.
نوشیدنی های انرژی زا به همین علت، حاوی سدیم هستند. از سوی دیگر، جریان خون را اصلاح می‌کنند که فایدۀ این اصلاح جریان خون، جلوگیری از گرفتگی عضلات است.

لباسی بپوشید که گرما را تخلیه کند
از پوشیدن لباس های چسبان، رنگ های تیره که گرما را در خود نگه می‌دارند و جنس هایی که مانع از تنفس بدن می‌شوند، خودداری کنید، در عوض از لباس های گشاد و نرم، با رنگ های روشن و از جنس کتان بهره ببرید.
ضمناً پیش بینی تجهیزاتی که بیشترین تهویۀ هوا را دارند، نیز مفید است، تجهیزاتی مانند: زانوبند، کلاه، کفش و… .

کفش های مناسب به پا کنید، به هیچ وجه بدون جوراب ورزش نکنید
کفش هایی مناسب با ریخت شناسی پاهای تان و متناسب با ورزشی که انجام می‌دهید، انتخاب کنید.
کفش هایی بپوشید که عرق را جذب می‌کنند. اگر لازم است، از کفی های ضد عرق استفاده کنید. پودر تالک هم راه حل مناسبی برای کم کردن عرق پاهاست.

هنگام شنا خیلی احتیاط کنید
برای جلوگیری از شوک دمایی آب، ابتدا گردن تان را خیس کنید و سپس به آهستگی وارد آب شوید.
برای جلوگیری از سوختگی پوست، به مقدار بسیار زیاد کرم ضد آفتابی که در برابر آب مقاوم است به بدن تان بمالید، ضمناً عینکی که فیلتر آفتابی داشته باشد، به چشم بزنید.
و آخر اینکه، مقدار بسیار زیادی آب بنوشید: حتی زمانی که درون آب هستید، زیرا آنجا هم بدن تان عرق می‌کند!

تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ

صبح تا شب تمرین غواصی داشتیم . دویدن توی گل و لای ، شیرجه زدن شنا در آب سرد ، رفته بودیم جبهه یعنی !

شبها هم درس می خواندیم دانشجو ها درس دانشگاه و ما هم جزوه کنکور ، یک کتری چای درست می کردیم و می نشستیم به درس خواندن .

نتیجه کنکور احمد وقتی آمد که شهید شده بود .

رتبه دوم پزشکی .

1-نمازهای پنجگانه رادرپنج وقت بخوانید-نمازشب راحتما” بپادارید.

2-روزهای دوشنبه و پنجشنبه را حتی المقدور روزه بگیرید.

3-اوقات خواب را کم کرده و بیشتر قرآن بخوانید.

4-برای عهدوپیمان اهمیت فوق العاده قائل شوید.

5-به تهیدستان انفاق کنید.

6-ازمواضع تهمت دوری کنید.

7-درمجالس پرخرج وباشکوه شرکت نکرده و خودنیزچنین مجالسی نداشته باشید.

8-لباس ساده بپوشید.
9-زیاد صحبت نکنید.دعاها را زیاد بخوانید.(خصوصا"دعای روز سه شنبه).

10-ورزش کنید(نرمش-پیاده روی-کوهنوردی-کشتی-شنا)

11-بیشترمطالعه کنید(مذهبی-سیاسی-علمی-فلسفی-نقل وقول-سخنرانی-فن بیان)

12-دانشهای فنی رابیاموزید(رانندگی اتوموبیل-موتورسیکلت-مکانیک-سیم کشی…)

13-دانش تجویدوعربی رابیاموزیدودرهر زمینه ای هوشیار باشید.

14-کارنیک خود را فراموش کنید.گناهان گذشته رابیاد آورید.

15-ازنظرمادی به تهیدستان وازنظرمعنوی به اولیاءالله بنگرید.

16-از اخبار روز واخبار مربوط به امورمسلمین با اطلاع شوید.

قال اميرالمؤ منين عليه السلام :

قليل مدوم عليه ارجى من كثير مملول منه .
عمل خير كمى كه بر آن مداومت شود، بهتر از عمل زياد خسته كننده است .

خير كم دائم اگر شد بهتر است ****از زياديكه كسالت آور است
سهل باشد كار كم ، انجام آن ****مشكل آيد در كثير اقدام آن

پزشكان دانشگاه كاليفرنيا در يك آزمايش جديد دريافته‌اند افرادي كه مرتب و صحيح مسواك مي‌‌زنند و به حفظ بهداشت دندان‌ها و لثه‌هاي خود اهميت مي‌دهند در آينده و در سنين بالاتر حافظه قوي‌تري خواهند داشت.

بقیه مطلب را در این لینک مطالعه کنید